행동하라, Act 입니다.오늘은 매달리기 운동의 효과와 함께,초보자부터 상급자까지 단계별로 실천할 수 있는 루틴을해외 전문가들의 추천 법과 함께 정리하겠습니다.집에서 실천할 수 있는 꿀팁과 자세법,그리고 실제로 검증된 루틴까지 모두 담았습니다.바로 시작하시죠. # 매달리기의 효과와 기본자세척추와 어깨 관절을 시원하게 풀어주고,자세 교정 및 손목·팔 힘 강화에 탁월합니다.꾸준히 하면 키 증가, 혈액순환 개선, 통증 완화 등다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.# 올바른 매달리기 자세어깨와 전신에 힘을 빼고,척추가 아래로 쭉 늘어나는 느낌을 유지합니다.그립 방법은(오버그립, 언더그립, 뉴트럴그립)상황에 맞게 선택하세요.발끝이 바닥에 닿아도 괜찮으니,무리하지 않고 자연스럽게 매달리세요.자, 이제루틴을 알아..