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전 세계가 셀럽이 빠진 건강 루틴!
스타들도 반한 그 효과는?

오늘 요즘 핫하게 떠오르는
건강 관리법,
바로

‘콜드 플런지(Cold Plunge)’

바로 알아보겠습니다.

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콜드 플런지란?

콜드 플런지는
섭씨 10~15도 이하의
차가운 물에
몸을 1~5분 정도 담그는
건강 루틴이에요.

운동선수, 셀럽,
그리고 건강에 관심
많은 사람들 사이에서
특별한 자기 관리법으로
큰 인기를 끌고 있죠.

이미지 - YTN

# 스타들도 반한 콜드 플런지! #

이 트렌드는
전 세계 유명인과 운동선수들도
이미 실천하고 있다는 사실,
알고 계셨나요?

블랙핑크 제니는
투어와 공연 후 피로를 풀고,
기분을 전환하기 위해
매일 밤
콜드 플런지를 한다고
인터뷰에서 밝힌 적이 있어요.

이미지 - Google

토트넘 손흥민 선수
울버햄튼 황희찬 선수 등,
유명한 스포츠 선수들 또한
경기나 훈련 후 근육통을
완화하고 빠른 회복을 위해
콜드 플런지를 즐긴다고 해요.

이미지 - Google 문화뉴스

해외에서는
레이디 가가와 조시 브롤린(타노스) 등
셀럽들도 꾸준히 실천하며
건강을 관리하고 있다고 알려져 있죠.

이미지 - 한국경제

배우 다니엘 헤니또한
운동 후 얼음물에
3분간 몸을 담그며
피로와 통증을 푼다고
직접 언급하기도 했답니다.

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콜드 플런지가 내 몸에 주는 변화

그렇다면,
콜드 플런지는
우리 몸에 어떤 긍정적인 변화를
가져다줄까요?

1. 근육 회복 & 통증 완화

운동 후 콜드 플런지를 하면
근육의 염증과 통증이 줄고,
젖산 같은 노폐물도
빠르게 배출됩니다.


2. 혈액순환 촉진

차가운 물에 들어갔다 나오면
혈관이 수축했다가
확장되면서
혈액순환이 활발해져요.


3. 스트레스 해소 & 기분 전환

스트레스 호르몬이 줄고,
엔도르핀 등 행복 호르몬이 분비되어
상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.


4. 면역력 강화

자율신경계가 자극되어
면역세포가 활성화되면서
감기 등 감염에 대한
저항력이 높아질 수 있어요.


5. 체지방 감량 & 대사 촉진

갈색지방이 활성화되어
칼로리 소모가 늘어나고,
체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.


6. 수면의 질 향상

긴장완화 근육이완으로,
숙면에도
긍정적인 영향을 준답니다.

이미지 - Google

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콜드 플런지, 시작은 이렇게!

- 적정 온도: 10~15도 이하의 찬물

- 추천 시간: 1~5분, 처음엔 짧게 시작

- 입수 방법: 발부터 천천히, 무리하지 않기

## 주의사항 ##

심장질환, 저혈압 등
건강상 이슈가 있다면

반드시

전문가와 상담 후 시도하세요!

이미지 - MBC 나 혼자 산다

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# 마치며

콜드 플런지는 단순한 유행이 아니라,
전 세계 스타들과 운동선수들이
직접 경험하고
효과를 인정한 건강 루틴입니다.

여러분도 오늘 하루,
콜드 플런지를 시작하며
몸과 마음에
상쾌한 변화를 느껴보는 건 어떨까요?


콜드 플런지에 대한
경험담이 있다면 댓글로 남겨주세요!

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앞으로도 찬란한 당신의 시간을 응원합니다.

행동하라, Act입니다.