행동하라, Act 입니다.오늘은 매달리기 운동의 효과와 함께,초보자부터 상급자까지 단계별로 실천할 수 있는 루틴을해외 전문가들의 추천 법과 함께 정리하겠습니다.집에서 실천할 수 있는 꿀팁과 자세법,그리고 실제로 검증된 루틴까지 모두 담았습니다.바로 시작하시죠. # 매달리기의 효과와 기본자세척추와 어깨 관절을 시원하게 풀어주고,자세 교정 및 손목·팔 힘 강화에 탁월합니다.꾸준히 하면 키 증가, 혈액순환 개선, 통증 완화 등다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.# 올바른 매달리기 자세어깨와 전신에 힘을 빼고,척추가 아래로 쭉 늘어나는 느낌을 유지합니다.그립 방법은(오버그립, 언더그립, 뉴트럴그립)상황에 맞게 선택하세요.발끝이 바닥에 닿아도 괜찮으니,무리하지 않고 자연스럽게 매달리세요.자, 이제루틴을 알아..

넘치는 체력, ㅁㅁㅁ ㅁㅁ 합시다!체력 키우려면 이렇게 하세요!1. 운동해도 지치는 이유요즘 체력이 떨어져서 힘들다는 분들 많으시죠?운동을 시작해도 오히려 더 피곤하고 금방 지치는 느낌...왜 그럴까요?많은 분들이 잘못된 방법으로 운동해서 오히려 체력을 갉아먹고 있어요! 2. 유산소 능력이 핵심우리 몸의 체력은 크게 두 가지, 근력과 유산소 능력으로 나눌 수 있습니다.근력은 힘을 내는 능력이고, 유산소 능력은 지구력입니다.일상생활에서 쉽게 지치지 않으려면, 유산소 능력을 키우는 게훨씬 중요합니다.3. 슬로우 조깅이 답이다체력을 올리고 싶다면, 빠르게 달리거나숨이 찰 때까지 운동할 필요 없습니다.오히려 ‘천천히, 오래’ 달리는 슬로우 조깅이 가장 효과적입니다.방법옆 사람과 대화가 가능한 속도로 달리세요.심..