여러분.우리는 OO을 잘 관리해야 합니다.우리 정말 성실하게, 열심히최선을 다해 살아왔는데이것 하나 관리 잘못하면아무 소용 없어요..이것은바로 '시간' 입니다. 오늘 이 글이여러분에게 좋은 시간관리법을알려드릴 수 있을 것이라생각하고 시작합니다."시간은 세공 안된 원석"입니다. 어떻게 세공하느냐에 따라값비싼 보석이 될지,하찮은 돌맹이로 남을지가 결정되죠.시간을 잘 세공한대표적 인물로는15년만에1300억 자산을 이룬현승원님.전역 후 30세가 되기 전에 400억 자산을 이룩한알렉스 베커.13번의 사업 실패를 딛고천 억대 자산가가 된댄 롱.영국에서 가장 빠르게성공한 500억대 자산가롬 무어 등,젊은 나이에 성공한영앤리치는 무수히 많습니다.이들은 어떻게젊은 나이에 이러한막대한 성공을 할 수 있었을까요?그들도 남들..

전 세계가 셀럽이 빠진 건강 루틴!스타들도 반한 그 효과는?오늘 요즘 핫하게 떠오르는 건강 관리법,바로 ‘콜드 플런지(Cold Plunge)’바로 알아보겠습니다. 콜드 플런지란?콜드 플런지는섭씨 10~15도 이하의 차가운 물에몸을 1~5분 정도 담그는 건강 루틴이에요.운동선수, 셀럽, 그리고 건강에 관심 많은 사람들 사이에서특별한 자기 관리법으로 큰 인기를 끌고 있죠.# 스타들도 반한 콜드 플런지! #이 트렌드는 전 세계 유명인과 운동선수들도이미 실천하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?블랙핑크 제니는 투어와 공연 후 피로를 풀고,기분을 전환하기 위해 매일 밤 콜드 플런지를 한다고인터뷰에서 밝힌 적이 있어요.토트넘 손흥민 선수울버햄튼 황희찬 선수 등,유명한 스포츠 선수들 또한경기나 훈련 후 근육통을완화하고..

영화 속 슈퍼히어로를 보면 한 번쯤은 이런 생각이 들죠.‘저런 몸은 어떻게 만드는 걸까?’라는 궁금증.특히 캡틴 아메리카를 연기한 크리스 에반스의 탄탄한 몸매는 많은 이들의 워너비입니다. 그렇다면 그는 어떻게 캡틴 아메리카의 몸을 완성했는지, 그의 운동과 식단 비법을 정리해보려고 합니다.처음부터 완벽했던 건 아니다 지금은 근육질의 몸매로 유명하지만,크리스 에반스도 처음부터 그랬던 것은 아닙니다.그의 초기 작품을 보면 오히려 마른 체형에 가까웠죠. 하지만 꾸준한 웨이트 트레이닝과 자기관리로 점차 몸을 만들어갔고, ‘판타스틱4’에서부터 ‘어벤져스’ 시리즈에 이르기까지 점점 더 강인한 이미지를 완성했습니다.(이때도 몸이 왜소하진 않았네요!)자, 이제 캡틴 아메리카의 5가지 루틴.알아보시죠.1. 고중량, 저반복..

넘치는 체력, ㅁㅁㅁ ㅁㅁ 합시다!체력 키우려면 이렇게 하세요!1. 운동해도 지치는 이유요즘 체력이 떨어져서 힘들다는 분들 많으시죠?운동을 시작해도 오히려 더 피곤하고 금방 지치는 느낌...왜 그럴까요?많은 분들이 잘못된 방법으로 운동해서 오히려 체력을 갉아먹고 있어요! 2. 유산소 능력이 핵심우리 몸의 체력은 크게 두 가지, 근력과 유산소 능력으로 나눌 수 있습니다.근력은 힘을 내는 능력이고, 유산소 능력은 지구력입니다.일상생활에서 쉽게 지치지 않으려면, 유산소 능력을 키우는 게훨씬 중요합니다.3. 슬로우 조깅이 답이다체력을 올리고 싶다면, 빠르게 달리거나숨이 찰 때까지 운동할 필요 없습니다.오히려 ‘천천히, 오래’ 달리는 슬로우 조깅이 가장 효과적입니다.방법옆 사람과 대화가 가능한 속도로 달리세요.심..

메타인지(Meta-cognition)이 말에 대해 쉽게 이야기해볼게요! 🎯 메타인지, 도대체 뭐길래?여러분, 혹시 ‘메타인지’ 라는 말 들어보셨나요?조금 어렵게 들리지만, 사실 아주 쉬운 개념입니다!‘내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지, 스스로 점검하는 능력’쉽게 말해, 내 머릿속을 한 번 더 !들여다보는 습관이라고생각하시면 돼요.💡 왜 우리에게 꼭 필요한가요?여기서 정말 중요한 포인트!메타인지가 높아지면,우리의 학습능력이 눈에 띄게 향상됩니다!(특히 어린 학생들은 더욱!)공부를 아무리 해도 성적이 안 오르는 이유?모르는 부분을 모른 채 넘어가기 때문입니다. 메타인지는 이런 ‘모르는 부분’을 나 스스로 찾아내고, 제대로 공부할 수 있게 도와줍니다.진짜 똑똑한 이들의 비밀.‘내가 이걸 진짜 알고 있나?’..

"파이어를 위한 자신만의 시나리오를 만드세요"- 작가 김운아"35억 파이어족, [파이어드: 부의 해방일지]'- 한정수 연두컴퍼니 대표파이어족(FIRE, Financial Independence, Retire Early)이 단어의 대한우리가 모르던 진실과 허상에 대해 이야기해보려고 합니다. 파이어족, 정말 영원할 수 있을까요?저도 한때는파이어족을 꿈꿨지만,최근 여러 자료와 실제 사례를 접하며 생각이 달라졌습니다.1. 파이어족, 정말 가능한가?파이어족은 젊을 때 극단적으로 저축하고 투자해 조기 은퇴를 목표로 합니다.하지만 이 방식이 과연 평생 지속될 수 있을까요?많은 파이어족이 ‘4%의 법칙’에 기대어 은퇴 자금을 계획합니다.즉, 은퇴 자산의 4%만 매년 인출하면 30년 이상 버틸 수 있다는 가정이죠.하..