넘치는 체력, ㅁㅁㅁ ㅁㅁ 합시다!체력 키우려면 이렇게 하세요!1. 운동해도 지치는 이유요즘 체력이 떨어져서 힘들다는 분들 많으시죠?운동을 시작해도 오히려 더 피곤하고 금방 지치는 느낌...왜 그럴까요?많은 분들이 잘못된 방법으로 운동해서 오히려 체력을 갉아먹고 있어요! 2. 유산소 능력이 핵심우리 몸의 체력은 크게 두 가지, 근력과 유산소 능력으로 나눌 수 있습니다.근력은 힘을 내는 능력이고, 유산소 능력은 지구력입니다.일상생활에서 쉽게 지치지 않으려면, 유산소 능력을 키우는 게훨씬 중요합니다.3. 슬로우 조깅이 답이다체력을 올리고 싶다면, 빠르게 달리거나숨이 찰 때까지 운동할 필요 없습니다.오히려 ‘천천히, 오래’ 달리는 슬로우 조깅이 가장 효과적입니다.방법옆 사람과 대화가 가능한 속도로 달리세요.심..

메타인지(Meta-cognition)이 말에 대해 쉽게 이야기해볼게요! 🎯 메타인지, 도대체 뭐길래?여러분, 혹시 ‘메타인지’ 라는 말 들어보셨나요?조금 어렵게 들리지만, 사실 아주 쉬운 개념입니다!‘내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지, 스스로 점검하는 능력’쉽게 말해, 내 머릿속을 한 번 더 !들여다보는 습관이라고생각하시면 돼요.💡 왜 우리에게 꼭 필요한가요?여기서 정말 중요한 포인트!메타인지가 높아지면,우리의 학습능력이 눈에 띄게 향상됩니다!(특히 어린 학생들은 더욱!)공부를 아무리 해도 성적이 안 오르는 이유?모르는 부분을 모른 채 넘어가기 때문입니다. 메타인지는 이런 ‘모르는 부분’을 나 스스로 찾아내고, 제대로 공부할 수 있게 도와줍니다.진짜 똑똑한 이들의 비밀.‘내가 이걸 진짜 알고 있나?’..

"파이어를 위한 자신만의 시나리오를 만드세요"- 작가 김운아"35억 파이어족, [파이어드: 부의 해방일지]'- 한정수 연두컴퍼니 대표파이어족(FIRE, Financial Independence, Retire Early)이 단어의 대한우리가 모르던 진실과 허상에 대해 이야기해보려고 합니다. 파이어족, 정말 영원할 수 있을까요?저도 한때는파이어족을 꿈꿨지만,최근 여러 자료와 실제 사례를 접하며 생각이 달라졌습니다.1. 파이어족, 정말 가능한가?파이어족은 젊을 때 극단적으로 저축하고 투자해 조기 은퇴를 목표로 합니다.하지만 이 방식이 과연 평생 지속될 수 있을까요?많은 파이어족이 ‘4%의 법칙’에 기대어 은퇴 자금을 계획합니다.즉, 은퇴 자산의 4%만 매년 인출하면 30년 이상 버틸 수 있다는 가정이죠.하..

요즘 책을 읽기 쉽지 않으시죠?책 읽는다고 책을 마냥 사기도 부담되죠?E-Book도 너무 길지 않아요?그래서!이번에는 데일 카네기『인간관계론』 중, 1부의 핵심 내용을 쉽고 간단하게 정리해보려 합니다.1. 인간관계의 시작점: 비난하지 않기우리는 종종누군가의 행동이 마음에 들지 않을 때 쉽게 비판하거나 지적하곤 합니다. 하지만 카네기는 이렇게 말합니다. “비판은 상대방의 자존심을 상하게 하고, 오히려 반감을 불러일으킨다.” 예시를 간단히 볼까요?직장동료나 친구가 실수했을 때 “왜 이렇게 했어?”라고 비난하면, 상대는 소극적,방어적으로 변합니다. 대신 “어려운 상황이었지? 혹시 도움이 필요하면 말해줘.”라고 하면, 신뢰가 쌓입니다.이 과정은 모든 관계,친구, 가족, 동료, 연인.심지어 나의 자녀와 부모까지도..

"특별한 삶은 여가 시간을 희생시키지만,평범한 삶은 소중한 꿈을 희생시킨다.어떤 대가를 치를 것인지 선택하면 된다."- 부자의 언어 중에서 - 세계적인 세포 생물학자 립튼 박사는 이렇게 말합니다."우리의 인생은 유전자와 DNA가 결정하지 않는다. 가난한 사람이 계속 가난한 이유는, 마음과 환경이 가난하기 때문이고, 부자가 되는 의사결정을 하지 못하기 때문이다."가난할수록 조급함과 불안이 커집니다. 여유가 없기 때문이죠.하지만,그런 조급함과 불안 때문에, 오히려 리스크와 한계를 스스로 설정하게 됩니다.그래서 선택의 순간마다 차선책, 차차선책을 고르게 되고, 인생이 바뀌지 않는다고 합니다.즉, 가난에서 벗어나지 못하는 이유는 장기적으로 현명한 판단을 못 하고, 단기적으로 눈앞의 것만 결정하기 때문입니다.그렇..

" 생각한 대로 이루어진다 "" 정말 내 인생을 바꿀 수 있을까? "" 생각만 했는데 정말 일이 그렇게 흘러갔다 "이러한 이야기, 들어보신 적 있나요? 바로 이것이 끌어당김의 법칙(잠재의식)과 관련이 있습니다.전 세계 조 단위 자수성가 부호들이 말하는끌어당김의 법칙.같이 한 번 알아보겠습니다.1. 끌어당김의 법칙이란?끌어당김의 법칙은 아주 간단하게 말하면,“내가 생각하고 느끼는 대로 내 현실이 만들어진다”이런 간단하고 마법 같은 원리입니다.예를 들어,긍정적인 생각을 하면 좋은 일이 생기고,부정적인 생각을 하면 안 좋은 일이 생긴다는 거죠.이 법칙은 “내가 보내는 에너지, 감정,생각이 비슷한 에너지를 가진 상황이나 사람,기회를 끌어당긴다”라고 설명합니다.2. 왜 이런 일이 일어날까요?이 법칙은 과학적으로도..